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Pour quelles raisons est-il si important de ressentir facilement & rapidement moins de stress ?
Tout au long de la journée, vous pouvez passer régulièrement par divers niveaux de stress:
Tant que les conditions sont favorables, votre niveau de stress reste acceptable.
Lorsque les conditions se dégradent, lorsque la pression s’accroit au delà d’un certain seuil, vous pouvez passer à des niveaux de stress insoutenables en fonction des enjeux.
Il est donc important et urgent dans ce cas de revenir à un correcte de stress sous peine d’en souffrir durablement.

5 solutions pour ressentir moins de stress

 

Quelle est l’origine de votre stress ?

Votre manière de percevoir les situations.
Souvenez-vous que la pression psychologique et le stress qui en découlent sont le fruit d’un sentiment, d’une perception, d’un ressenti très personnels face à une situation dont le niveau de défi ou de dangerosité peut être réel ou non réel. 

Donc, vous avez d’un côté cette situation inhabituelle que vous vivez; vous avez de l’autre votre perception, votre réalité, le film que vous en réalisez… 

Y a t’il réellement des écarts importants entre la réalité et ce que vous pouvez ressentir ?

Tout dépend de votre niveau de stress.
Voici quelques situations qui illustrent une réelle perte de lucidité.
Par exemple, il y a d’un côté la voiture au volant de laquelle vous êtes; il y a de l’autre côté le sentiment, l’impression très subjective (de liberté, ou d’invincibilité, et / ou d’immortalité, ou de puissance, et / ou de performance, ou de beauté, et / ou de richesse, ou de pauvreté et / ou de tristesse…) que vous avez…

Ou il y a d’un côté la personne que vous devez aider & de l’autre le sentiment d’enchainement et/ou de ralentissement dans vos objectifs, stratégies et/ou de frustration et/ou de frein…  que vous pouvez ressentir …

Autre exemple: d’un côté la demande d’augmentation que vous devez faire & de l’autre le sentiment de risque et/ou d’insécurité ou de puissance et/ou de fierté et/ou de leadership que vous pouvez ressentir …

Ou d’un côté la baisse de revenus que vous vivez & de l’autre le sentiment d’insécurité et/ou de fragilité et/ou d’impuissance et/ou d’incompétence que vous pouvez ressentir …

Situation un peu similaire: d’un côté l’embouteillage dans lequel vous êtes & de l’autre le sentiment d’impuissance et/ou d’étouffement et/ou de perte de temps et/ou de colère contre vous-même pour avoir pris ce chemin que vous pouvez ressentir … 

Quelles réflexions peuvent ous aider améliorer votre sentiment ?

Souvenez-vous que la voiture n’est qu’un bien matériel qui n’a que la valeur que vous lui donnez. 
Rappelez-vous que vos talents vous permettrons de relever plus tard vos propres défis & de plus vous pourrez avoir un(e) allié(e) dans l’avenir.
Répétez-vous que vous avez 50% de chances, soit 1 sur 2 d’obtenir cette augmentation; la demander, c’est vous offrir 100% de possibilités de mettre des chances de votre côté.
Souvenez-vous que vous avez démarré quelques années plus tôt avec un revenu plus bas ; avec les expériences acquises, vous allez retrouver ce niveau dans quelques années… 
Regardez cette situation d’embouteillage également du côté du verre à moitié plein : voici une rare occasion d’écouter & apprécier la musique de votre radio préférée ; efforcez-vous de chanter, même faux.

N’y aurait-il pas également de nouvelles opportunités dans des situations même difficiles ?

Si vous êtes coincé-e dans un embouteillage, vous pourriez profiter d’une émission que vous appréciez ou suivre une formation audio; vous pourriez également exercer votre mémoire en vous efforcer réellement d’en retenir les moindres détails…
Si vous attendez un événement qui tarde à se produire, vous pourriez en profiter pour vous relaxer en pleine conscience ; vous pourriez vous efforcer de réellement apprécier chaque seconde d’isolement….
Si vous souffrez d’une baisse de vos ressources, vous pourriez en profiter pour faire le bilan de ce qui serait réellement important pour vous, si vous viviez sur une ile déserte avec vos proches ; c’est peut être le moment de vous amuser à faire une liste précise avec votre famille afin de mieux choisir ensemble les dépenses à réduire… 

Rappelez-vous sans cesse que vous êtes la personne la plus précieuse pour tou-tes celles & ceux que vous aimez et pour qui vous comptez…

Vous souhaitez mieux gérer les tensions et éviter les effets délétères du stress sur vous (mens sana in corpore sano) ?

Ensemble, voyons comment éliminer le stress en 5 minutes (prochain article).
Alors ensemble, nous saurons comment re-construire durablement « un esprit sain dans un corps sain ».
Ainsi, ensemble, nous saurons éviter durablement les conflits.

Cet article a t’il contribué à une meilleure compréhension de votre situation ?
Alors, laissez-moi votre commentaire ci-dessous.

Vivez-vous des situations dans lesquelles vous sentez que vous êtes en état de stress ?
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Jean-Claude YEKPE