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Comment faire pour ressentir moins de stress ?

5 solutions pour ressentir moins de stress

Comment notre manière de percevoir les situations est-elle à l’origine de notre stress ?

Souvenez-vous que la pression psychologique et le stress qui en découlent sont le fruit d’un sentiment, d’une perception, d’un ressenti très personnels face à une situation dont le niveau de défi ou de dangerosité peut être réel ou non réel. 
Donc, vous avez d’un côté cette situation inhabituelle que vous vivez; vous avez de l’autre votre perception, votre réalité, le film que vous en réalisez… 

Quelques exemples d’écarts entre la réalité et ce que vous pouvez ressentir

Par exemple, il y a d’un côté la voiture au volant de laquelle vous êtes; il y a de l’autre côté le sentiment, l’impression très subjective (de liberté, ou d’invincibilité, et / ou d’immortalité, ou de puissance, et / ou de performance, ou de beauté, et / ou de richesse, ou de pauvreté et / ou de tristesse…) que vous avez…

Ou il y a d’un côté la personne que vous devez aider & de l’autre le sentiment d’enchainement et/ou de ralentissement dans vos objectifs, stratégies et/ou de frustration et/ou de frein…  que vous pouvez ressentir …

Autre exemple: d’un côté la demande d’augmentation que vous devez faire & de l’autre le sentiment de risque et/ou d’insécurité ou de puissance et/ou de fierté et/ou de leadership que vous pouvez ressentir …

Ou d’un côté la baisse de revenus que vous vivez & de l’autre le sentiment d’insécurité et/ou de fragilité et/ou d’impuissance et/ou d’incompétence que vous pouvez ressentir …

Situation un peu similaire: d’un côté l’embouteillage dans lequel vous êtes & de l’autre le sentiment d’impuissance et/ou d’étouffement et/ou de perte de temps et/ou de colère contre vous-même pour avoir pris ce chemin que vous pouvez ressentir … 

Les réflexions qui vont vous aider améliorer votre sentiment

Souvenez-vous que la voiture n’est qu’un bien matériel qui n’a que la valeur que vous lui donnez. 
Rappelez-vous que vos talents vous permettrons de relever plus tard vos propres défis & de plus vous pourrez avoir un(e) allié(e) dans l’avenir.
Répétez-vous que vous avez 50% de chances, soit 1 sur 2 d’obtenir cette augmentation; la demander, c’est vous offrir 100% de possibilités de mettre des chances de votre côté.
Souvenez-vous que vous avez démarré quelques années plus tôt avec un revenu plus bas ; avec les expériences acquises, vous allez retrouver ce niveau dans quelques années… 
Regardez cette situation d’embouteillage également du côté du verre à moitié plein : voici une rare occasion d’écouter & apprécier la musique de votre radio préférée ; efforcez-vous de chanter, même faux.

Ces situations même difficiles dans lesquelles vous vous retrouvez sont également de nouvelles opportunités:

– de profiter d’une émission que vous appréciez ou suivre une formation audio; efforcez-vous de réellement retenir les moindres détails…
– ou de vous relaxer en pleine conscience ; efforcez-vous de réellement apprécier chaque seconde…
– et / ou bien de faire le bilan de ce qui serait réellement important pour vous, si vous viviez sur une ile déserte avec vos proches ; c’est peut être le moment de vous amuser à faire une liste précise avec votre famille afin de mieux choisir ensemble les dépenses à réduire… 

Rappelez-vous sans cesse que vous êtes la personne la plus précieuse pour tou-tes celles & ceux que vous aimez et pour qui vous comptez…

Vous souhaitez mieux gérer les tensions et éviter les effets délétères du stress sur vous (mens sana in corpore sano) ?

Ensemble, voyons comment éliminer le stress en 5 minutes (prochain article).
Alors ensemble, nous saurons comment re-construire durablement « un esprit sain dans un corps sain ».
Ainsi, ensemble, nous saurons éviter durablement les conflits.

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Jean-Claude YEKPE